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不想学、学不进去的时候,如何快速调整自己进入学习状态?

原标题:不想学、学不进去的时候,如何快速调整自己进入学习状态?

学不动、学不进去、不想学等情况,都是学习过程中会出现的一些比较常见的现象,无论是学生学习、还是成人学习。

出现这些情况的原因也有很多,比如学习方法不对、学习环境不当、心情状态不好、体力精力不佳等等。偶尔的学不动、学不进去、不想学没多大关系,但是经常出现、或者关键时刻出现(比如现在准备高考的学生)就不好了。那么当这些情况出现时,该如何快速调整自己呢?

1、转换任务法

不想学这个课程、不想做这件事的时候,不是放弃学习、什么都不做、大玩特玩,而是找一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做!比如英语单词背累了、不想背了,就试试读英语文章、做题、换个科目等等。

工作、自学中也是一样。我有时候不想做工作上的事情的时候,我不是立马去玩游戏、看视频、或者上网四处浏览,我通常会去看几页书,或者写一篇文章,很多大家看到的我的文章就是这样写出来的。

不想学、学不动不可怕,可怕的是因此而什么都没做!或者做了过多毫无价值的事情!所以,当你不想做某件事、或者想偷懒时,不妨先放弃吧!不要坚持耗着,浪费时间不说,效率也会很低下;也不要转头就去做那些无价值的事情,而是拿出你的“待办任务清单”,挑一件你“当下最愿意做”的事情去做(哪怕只是你任务中的一个小环节)

如果待办任务清单里还是没有你想做的事情时,怎么办呢?那就想想:下午我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么,认真的列个接下来的任务清单。你可能会觉得这是在浪费时间,其实不然,这是在给你增加动力、寻找方法。

2、休息、调整法

当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你的状态得到快速调整。

另外,也可以做个几分钟的冥想练习(站着、坐着、躺着都可以),这可以让你的思绪快速平均下来。不会做的话,可以自己搜索看看,或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这也是一个类似冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调解状态。另外软件软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了,就会打开练练,做一个调整。

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3、问题描述法。

先让自己平静下来(参考上面的方法),然后从不同角度想想困扰你的问题、使你焦虑烦躁的事情。

具体可以用语言描述一下你的问题、困难,比如问问自己,为什么我学不进去?是什么影响了我?怎样做才可以恢复状态等等。然后从不同角度进行假设或者替换(如果怎么样,我就可以怎么样;这样不行,那那样行不行?)。我自己经常这样干,还是很有效的。无论是面对棘手的问题,还是学不进去等状态不好的时候都可以试试。

4、延迟满足法

有时候学不进去、不想学,是因为心中装着、记挂着某件事,比如想着下课后吃什么。这其实是非常浪费时间的,因为我们的大脑就喜欢那些轻松、舒服、不费脑筋的事情,如果你不进行主动干预,很难自动退出。

我的方法是:事先准备一个笔记本,放在工作桌旁边,当你在工作、学习时,如果脑袋里蹦出了任何想法,就先把它写到笔记本上,让自己安心回到工作学习中,等任务结束后(或者设定一个时间)再去处理或探究。

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5、先完成任务中的一部分

如果你现在对做这件事情没有思路、没有把握,不知道如何开展,从而很烦躁、不在状态。这个时候还是要让自己先平静下来,告诉自己没关系,不要想着一气呵成,我为什么不能先完成其中的一部分呢?不妨试着:跳着做、降低难度做或者分阶段去做。比如我写文章的时候,如果没有思路,我就先列列提纲,把想写的东西分成几个要;如果开头不知道怎么写,那我就先写文中可能要用到、我知道的那一个内容。这样做着做着、写着写着思路就有了、状态也出来了。

6、从学习本身出发,解决学习障碍

很多人学不进去、不想学,其根本还是因为学习本身。比如学习困难,听不懂老师讲的内容、题不会做、记不住内容等,从而使得学习效率低下,学习成绩提不高。所以要根本的改变学不进去和不想学的窘境,还是要从学习本身入手,掌握科学的学习方法,提升学习效率,在学习中获得成就、满足感。这样学习的兴趣就会慢慢被激发出来,从而积极、主动地去学习。

关于学习、复习、记忆等的方法,之前分享过太多了,比如近期分享的这两篇文章:

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文/精英特速读记忆训练网 G先生

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